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【上班第一天】調整作息 加強鍛煉 謹防“節后綜合征”

[ 時間:2021-02-20 08:39:48 | 來源:商丘新聞網 ]

  商丘新聞網訊 春節長假已過,但人們在長假期間產生的興奮感和松馳感還在持續,因此很多人即便是開始上班了,也會感到煩躁、出現注意力不集中、工作效率低等問題,醫生解釋,這就是所謂的“節后綜合征”。

  春節長假,由于生活方式改變引起的疾病悄然出現,如腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒等,還有些人群因為假期生物鐘紊亂造成節后出現嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題。

  商丘市立醫院消化內科副主任醫師 史贊:其實都是“節后綜合征”的表現,比如我們游玩過于勞累,身體休息時間不夠,再回到緊張的工作中,就容易身心失衡。

  醫生介紹,調整作息并加強鍛煉是調節“節后綜合征”最為有效的方法。

  商丘市立醫院消化內科副主任醫師 史贊:確保每晚的睡眠時間最好保持在6到8個小時,養足精神,如果出現失眠等情況,我們可以通過有氧運動和按摩來緩解身心的疲憊狀態。

  此外,醫生還提醒大家,調節飲食也是應對“節后綜合征”的關鍵。

  商丘市立醫院消化內科副主任醫師 史贊:應該多做有氧運動,飲食清淡也很重要,我們應當多選擇清淡的飯菜和開胃的食物來調節我們的胃口。

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